Ayer 29 de mayo, se celebró el Día Mundial de la Salud Digestiva. Entre los muchos problemas de salud que pueden afectar al sistema digestivo, cabe destacar los que afectan a nuestra salud intestinal, que restan calidad de vida a quienes las padecen.
Entre estos trastornos figuran el síndrome del intestino irritable, que a afecta al 15% de la población y representa alrededor de un 3% de los pacientes atendidos en atención primaria y un 25% en la especializada del aparato digestivo; el cáncer de colon, el segundo tipo que más afecta a los españoles, y del que cada año se diagnostican 60 casos nuevos por cada 100.000 habitantes, o la enfermedad inflamatoria intestinal que es un proceso inflamatorio crónico del tubo digestivo en diferentes localizaciones. Las dos patologías más importantes son la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. En España se diagnostican aproximadamente unos 2.500 casos nuevos de Enfermedad de Crohn, y unos 5.000 casos nuevos de colitis ulcerosa al año.
Los expertos afirman que el aumento de estas enfermedades intestinales se debe a que se diagnostican antes y mejor, y aconsejan seguir hábitos de vida saludables para cuidar el intestino como los siguientes:
Fuente: Vademecum Especialidades
Entre estos trastornos figuran el síndrome del intestino irritable, que a afecta al 15% de la población y representa alrededor de un 3% de los pacientes atendidos en atención primaria y un 25% en la especializada del aparato digestivo; el cáncer de colon, el segundo tipo que más afecta a los españoles, y del que cada año se diagnostican 60 casos nuevos por cada 100.000 habitantes, o la enfermedad inflamatoria intestinal que es un proceso inflamatorio crónico del tubo digestivo en diferentes localizaciones. Las dos patologías más importantes son la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. En España se diagnostican aproximadamente unos 2.500 casos nuevos de Enfermedad de Crohn, y unos 5.000 casos nuevos de colitis ulcerosa al año.
Los expertos afirman que el aumento de estas enfermedades intestinales se debe a que se diagnostican antes y mejor, y aconsejan seguir hábitos de vida saludables para cuidar el intestino como los siguientes:
1. Mantener una abundante hidratación para ayudar al tránsito intestinal y a evacuar las heces.Para cuidar nuestro intestino no hay nada mejor que seguir hábitos de vida saludables con la dieta mediterránea, rica en frutas y verduras, practicar ejercicio físico y beber agua para lograr una buena hidratación.
2. Practicar ejercicio de forma regular.
3. Seguir la dieta mediterránea, rica en frutas y verduras y con pocas grasas y carne roja, y con un consumo moderado de fibra.
4. No abusar de la fibra, pues una cantidad excesiva puede producir gas, meteorismo y diarrea.
5. Tomar yogur para reponer la flora intestinal.
6. Controlar los medicamentos que producen efectos secundarios como diarrea o estreñimiento.
7. Vigilar el estrés, que puede alterar la movilidad y la flora intestinal, y provocar los síntomas de la enfermedad inflamatoria intestinal.
8. Evitar el tabaco y el alcohol.
Fuente: Vademecum Especialidades
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